أنواع الجلوس الصحيح
كيفيه الجلوس الصحيح
الجلوس الصحيح على الأرض
طريقة الجلوس الصحيحة على السرير
إن الشخص الذي يقوم بعمل مكتبي ويستخدم الكمبيوتر يمكنه تجنُّب الإصابة عن طريق الجلوس بوضعيَّة مناسبة وتنظيم مكتبه بشكل صحيح فمن الممكن للشخص أن يتجنَّبَ آلامَ الظهر عن طريق تعديل وضع الكرسي الذي يجلس عليه بحيث يدعم أسفلَ ظهره بصورةٍ صحيحة؛ فالكرسيُّ المعدَّل على نحوٍ صحيح يخفِّف الضغطَ الواقع على الظهر يجب الحصولُ على كرسي قابل للتعديل بسهولة.
وبحيث يمكن تغييرُ ارتفاعه وميلانه ووضع الظهر فيه كما ينبغي جعلُ الركبتين في مستوى الوركين ويجب تعديلُ ارتفاع الكرسي بحيث يتمكَّن الشخصُ من استخدام لوحة المفاتيح مع الذراعين والمعصمين في استقامةٍ واحدة وفي مستوى أفقي مع الأرض هذا الوضعُ يمكنه أن يساعدَ على منع الإصابات الناجمة عن الأعمال المتكرِّرة يفضل وضعُ الشاشة على بعد من الشخص بطول ذراع ويكون الجزءُ العلوي من الشاشة في مستوى العينين تقريبا ولتحقيق ذلك قد يحتاج الشخصُ إلى استعمال منصَّة إذا كانت الشاشةُ عالية جداً أو منخفضة جداً.
ويمكن ان يضطر الشخصُ إلى ثني رقبته ويجب كذلك أن تكونَ القدمان مستويتين على الأرض وإلاَّ وجب استعمالُ مسند القدمين الذي يتيح إراحةَ القدمين في مستوى مريح للشخص ويُفضَّل عدمُ وضع الطرفين السفليين فوقَ بعضهما بعضاً.
ففي هذه الوضعيه يمكن أن يقلِّلَ من الدورة الدموية ويسبِّب مشاكلَ في الورك وكذلك يجب وضعُ لوحة المفاتيح أمامَ الشخص عندَ الكتابة وترك مسافة حوالي 12 سم في مقدِّمة المكتب لإراحة المعصمين بين فترات استخدام لوحة المفاتيح ويُفضَّل أن يكونَ المعصمان في وضعية مستقيمة عند استخدام لوحة المفاتيح مع الحفاظ على المرفقين بوضع عمودي تحت الكتفين وبجانب الجسم تماما.
وكذلك يجب أن تُوضعَ الفأرةُ وأن تُستخدَم كأقربَ ما يمكن للشخص قد تساعد الحصيرةُ أو الوسادة التي تُوضَع تحت الفأرة مع سنادة المعصم على إبقاء المعصم في وضع مستقيم، مع تَجنُّب الثني المزعج لهما عندما لا يستخدم الشخصُ لوحةَ المفاتيح، عليه أن يزيحها جانبا ويجب أن تكونَ الشاشةُ قليلةَ السطوع قدرَ الإمكان.
إذا كان هناك سطوعٌ على الشاشة يُفضَّل وضعُ مرآة أمامَها لتحديد السبب كما يجب وضعُ الشاشة في مكان مناسب لتجنُّب انعكاس الإضاءة السقفية وأشعَّة الشمس وإذا لزم الأمر يمكن سحبُ ستائر النوافذ واستبدال الإضاءة السقفية بإضاءة مكتبية اما الأشخاصُ الذين يضعون نظَّارات ثُنائية البؤرة قد يجدونها لا تحقِّق الغرضَ منها في أثناء العمل على الكمبيوتر من الضروري أن يكونَ الشخصُ قادراً على رؤية الشاشة بسهولة من دون الحاجة إلى رفع الرأس أو خفضه وإذا لم يتمكَّن الشخصُ من العمل بشكل مريح مع النظَّارة.
إذا كان الشخصُ يقضي الكثيرَ من الوقت على الهاتف فليحاول إبدالَ سمَّاعة الهاتف العادية بسمَّاعة الرأس فحملُ الهاتف وحضنه بين الأذن والكتف مرَّةً بعدَ مرَّة وينبغي وضعُ الأشياء التي تُستخدم كثيراً في أثناء العمل مثل الهاتف أو دبَّاسة الورق في متناول اليد وكما ينبغي تجنُّبُ الالتواء أو التمطُّط المتكرِّر للوصول إلى هذه الأشياء.